Únava je jedním ze symptomů, které poukazují na nerovnováhu energie způsobenou mnohými faktory. Přílišná aktivita, nedostatek odpočinku, špatná fyzická kondice a každodenní tlak mohou způsobit únavu, ale nevyrovnaná strava může být klíčovým prvkem v případě, že vaše tělo není schopné se zregenerovat.
Naše tělo funguje jako motor a jestliže nám chybí palivo (chybí nám nezbytné výživné látky), cítíme se unavení a můžeme skončit vyčerpaní nebo dokonce nemocní. Plánovaná vyrovnaná strava bohatá na sacharidy, proteiny, minerální látky a vitaminy je životně důležitá pro boj s extrémním vyčerpáním. Potraviny bohaté na železo (například maso) by měly tvořit základ jídelníčku. Měli byste také mít dostatečný přísun vitaminu C, který se nachází v ovoci a zelenině. Vitamin C vám pomůže vstřebat železo a magnézium. Nedostatek magnézia může způsobit svalovou slabost. Zároveň byste měli omezit spotřebu kofeinu, což je povzbuzující látka. Také je nezbytné pít dostatečné množství tekutin, a to nejméně 6 až 8 sklenic vody za den. Počítejte s 3 až 5 sklenicemi navíc na každou hodinu strávenou intenzivním fyzickým cvičením, protože dehydratace může být také příčinou extrémní únavy.
Co nám nesmí chybět
- Zinek – je nezbytný v každém věku pro udržení zdraví, protože pomáhá podporovat zpracování proteinů, sacharidů, tuků a kyseliny nukleové. Také pomáhá dodat energii po operaci, v případě horečky a při stavech způsobujících úpornou únavu a chronický únavový syndrom. Nízká úroveň zinku může zhoršit průběh nemocí, způsobit poruchy spánku, zakrnělý růst, depresi a ztrátu chuti k jídlu. Nachází se v medu, čerstvých ústřicích, zázvoru, sušeném ovoci, červeném mase a kukuřičných zrnech.
- Železo – nezbytná minerální látka pro tvorbu hemoglobinu, který je zodpovědný za zásobení těla kyslíkem. Také posiluje imunitní systém a zabraňuje určitým typům chudokrevnosti, která může způsobit únavu. Navíc tento minerál přispívá k výrobě enzymů pro výrobu energie. Zvyšuje pevnost kostí a pomáhá vyvinout duševní výkonnost. Nachází se v medu, játrech, pivovarských kvasnicích, obilninách, sušeném ovoci, zázvoru, sardinkách, špenátu, vejcích a květáku.
Zázrak proti únavě
Med a zázvor
Med je přírodní sladidlo, které se liší od rafinovaného cukru, obsahuje kalorie bohaté na minerální látky, zvláště na železo a zinek. Také obsahuje komplexní vitaminy skupiny B, vitamin C, sodík, vápník, fosfor a magnézium. Pomáhá udržet tělo v rovnováze, působí jako energii dodávající tonikum a zároveň uvolňuje nervový a oběhový systém. Používá se v okamžicích duševního i psychického vyčerpání. Tajemství medu je v jeho jednoduchých cukrech (sacharidech), jež jsou bohatým zdrojem energie, krev jej zpracovává v jeho originální formě.
Z knihy: Boj proti únavě, Med express
